Por Sandra Rivas Barrigón, estudiante del Master en Optometría Clínica y Terapia Visual

Resumen

La exposición prolongada a pantallas, ya sea de ordenadores, smartphones, tablets u otros equipos electrónicos, ha aumentado significativamente en los últimos años. Aunque no existe consenso absoluto, varios estudios han investigado los posibles efectos negativos que esto puede tener en la salud visual. Algunos de los principales hallazgos y consideraciones son: fatiga visual, síndrome de visual informático, luz azul, insomnio, trastornos del sueño, miopía
y problemas refractivos.

En el trabajo realizado se describen los efectos mencionados anteriormente y como estos son producidos por la exposición a pantallas. También muestra la prevención y adopción de hábitos saludables para minimizar dichos efectos. Es un trabajo puramente bibliográfico. Toda la información ha sido recopilada en diversos artículos científicos relacionados con el tema.

Palabras clave: salud visual, exposición a pantallas, luz azul, fatiga visual, pantallas y miopía, insomnio y pantallas, síndrome visual informático, defectos refractivos y pantallas, niños y pantallas.

Introducción

Según el “Instituto nacional de estadística”, un adulto en España utiliza una pantalla durante aproximadamente 5 horas y 45 minutos al día. No obstante, es importante saber que este tiempo variará en función las actividades y preferencias individuales. Algunas personas pueden pasar más tiempo frente a las pantallas debido a su trabajo, estudios o intereses personales, mientras que otras pueden utilizarlas menos. Además, el uso de pantallas puede diferir entre diferentes grupos de edad y contextos sociales.

A finales de la década de 1970:

Se introdujeron las primeras pantallas de cristal líquido (LCD) en calculadoras y relojes digitales. Estas pantallas eran pequeñas y de baja resolución, pero sentaron las bases para el desarrollo de pantallas más grandes y de mayor calidad.

En la década de 1980:

Las pantallas CRT (tubo de rayos catódicos) eran comunes en televisores y ordenadores. Estas pantallas utilizaban un tubo de vacío para mostrar imágenes y tenían una forma más voluminosa en comparación con las pantallas actuales.

A medida que avanzaba la tecnología, se introdujeron pantallas más delgadas y livianas.

En la década de 1990:

Comenzaron a utilizarse en ordenadores portátiles y dispositivos móviles las pantallas LCD (García, 2023).

Las pantallas más utilizadas en la actualidad, LCD y LED son las más comunes en una amplia gama de dispositivos, desde televisores y ordenadores hasta smartphones y tabletas. Las pantallas OLED y AMOLED también están ganando popularidad debido a su calidad de imagen superior y se utilizan en dispositivos de gama alta.

Actualmente:

No hay un consenso claro sobre qué tipo de pantalla es la más saludable para la vista. Tanto la luz que emiten como una mala ergonomía ante la pantalla son hechos clave para perjudicar nuestra salud visual. En la era digital actual, las pantallas se han convertido en una parte integral de nuestras vidas cotidianas. Desde los smartphones y las tablets hasta los portátiles y los televisores, las pantallas nos rodean en todas partes. Por todo esto, debemos saber cómo protegernos de sus efectos y que medidas podemos tomar para ello (Noguera, 2021).